IFS-Terapi

IFS står for Internal Family Systems og er en relativt ny gren inden for psykologien. Den bygger på en evidensbaseret psykoterapeutisk metode udviklet af den amerikanske psykolog og familieterapeut Dr. Richard Schwartz.

IFS er for alle, men særligt for dig, der…

Oplever lavt selvværd, selvkritik eller gamle mønstre, der spænder ben
Har indre uro, stress, angst eller depression
Ønsker hjælp til relationelle problemer
Længes efter at leve mere ægte og frit
Vil styrke kontakten til din intuition og krop
Søger en metode, der møder hele dig – ikke kun dit hoved
Ønsker støtte til personlig og spirituel udvikling

Hvad får jeg ud af IFS terapi

IFS-terapi hjælper dig med at forstå de mange forskellige sider af dig selv, som inden for IFS kaldes dele. Når du f.eks. oplever kritiske tanker og spørger dig selv “hvorfor er jeg sådan?”, inviterer IFS dig til at spørge “Hvilken del af mig føler sådan – og hvorfor?”

Gennem samtalerne arbejder vi med at skabe kontakt til de mere sårbare dele og hele de sår og traumer der ofte ligger bag de udfordringer, du ønsker hjælp til. Med tiden vil du opleve en større indre ro, klarhed og dybere følelse af forbundethed til dig selv og dem omkring dig.

I IFS-terapi har vi ikke til formål at “fikse” noget i dig, men metoden hjælper dig til at blive mere hel, og mere dig. Kort fortalt vil du opleve, at IFS åbner døren til en mere hel og autentisk version af dig selv.

Hvordan foregår IFS-terapi

IFS er samtaleterapi. Som terapeut sørger jeg for at have ro i mit eget sind så jeg kan holde et trygt rum for dig. Jeg hjælper dig til at sidde behageligt og når vi har drøftet hvad du ønsker hjælp til, vil jeg invitere dig til at vende blikket indad. Mange synes det er rart at have lukkede øjne i terapien, men du er også velkommen til at have øjnene åbne. Terapien foregår i dit tempo og med stor respekt for de beskyttende dele i dig, som ofte har båret meget og ikke slipper deres ansvar, før de føler sig trygge.

Gratis indledende IFS-samtale

Jeg tilbyder en gratis uforpligtende samtale, hvor jeg forklarer nærmere om IFS, og hvor du kan vurdere om det er noget for dig.

Ja tak til gratis samtale

Lidt om teorien bag IFS

Det kan være godt at vide lidt om teorien bag IFS, men det er ikke en forudsætning for at gå i terapi, da metoden intuitivt giver mening for de fleste mennesker.

IFS er en metode med dyb tillid til, at du allerede har alt det, du har brug for, indeni.

IFS bygger på en nænsom og dyb forståelse af psyken, som består af mange dele (vores indre familie), som hver især har deres egen vigtige rolle. Ud over alle disse dele har vi Selvet, som en slags dirigent og kærlig kraft, der får det hele til at spille i en harmonisk hverdag.

Nogle dele har påtaget sig opgaven at beskytte os mod at blive overvældet af følelser forbundet med tidligere sorgfulde eller traumatiske oplevelser. Disse beskyttende dele kan, til trods for deres gode intentioner om at beskytte os, give os store udfordringer i hverdagen og komme til udtryk som f.eks. angst, depression, stress, PTSD, spiseforstyrrelser, problemer i parforhold, lavt selvværd, kroniske smerter eller afhængighed.

Vi har alle ubalancer og beskyttende dele, der bærer på tunge byrder. Det kan ikke undgås uanset hvilket liv vi har levet.

Bag dine beskyttende dele findes dit Selv – en medfødt kerne af ro, klarhed, nysgerrighed og medfølelse. I IFS-terapi arbejder vi på at genopdage og fordybe forbindelsen til dit Selv, så det får mulighed for at træde frem og være den trygge, indre, kærlige kraft, du altid har haft i dig. Når Selvet får plads, opstår der en naturlig heling af de dele af dig, som bærer tunge byrder (som f.eks fastlåste mønstre og gamle overbevisninger) og du vil derved opleve en større indre ro, klarhed og dybere følelse af forbundethed til dig selv og dem omkring dig.

IFS er mere end terapi

IFS er mere end en psykoterapeutisk metode. Det er også en kropslig og sanselig praksis og en livsvej, som har en naturlig åbenhed over for spiritualitet – som en dybere forbindelse til dit eget indre liv og din intuitive visdom samt det, der er større.

Vil du vide mere?

Er du nysgerrig på at arbejde med dine indre dele og skabe mere indre frihed, ro og forbundethed? Så er du hjerteligt velkommen til at kontakte mig.

Gratis uforpligtende samtale